こんにちは、江東区 住吉 なかの杜接骨院です。
突然ですがみなさんの睡眠時の体勢はどんなのですか？
・仰向け
・うつ伏せ
・横向き
上記が有名どころだと思われます。
それぞれメリットデメリットがありまして、
仰向けのメリット
・顔や背骨、骨盤の歪みの防止
・重力が体に均等にかかるため、バランスが良い
仰向けのデメリット
・いびきをかきやすい
・睡眠時無呼吸症候群の危険性
・いびきや無呼吸により睡眠の質が低下
うつ伏せのメリット
・いびき、無呼吸症候群の防止
・睡眠の質が上がる
うつ伏せのデメリット
・顔を横に向けるので、片方の顎に負担がかかり顔がゆがむ
・首の筋肉が硬い人にはできない
横向きのメリット
・いびき、無呼吸症候群の防止
・睡眠の質が上がる
横向きのデメリット
・片側ばかりに負担がかかるため歪みの原因に
とりあえず簡単に上げてみました。
最近の研究では左肩を上にした寝方が一番疲労回復につながるという研究結果も出ているみたいです。
心臓が高い位置にあるので、全身に血液を送り出すためにそこまで力を入れなくて済む。
胃の出口が体の右側にあるため、左肩が上だと自然に出口の方へ向かってくれてスムーズに省庁へ運ばれる。
などが理由らしいです。
やはり一番は自分の寝やすい寝方だと思いますが、上記を参考にして寝方を考えてみてください。
