こんにちは、江東区 住吉 なかの杜接骨院です。
皆さんは健康とはなんだと思いますか？
ＷＨＯ憲章では、
『健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、
すべてが満たされた状態にあることをいいます。』
と定義されています。
つまり体も気持ちも元気じゃないといけないってことですよね！！
そのためには生活習慣が大事になってきます。
健康的な毎日を過ごすためにできるちょっとした習慣をご紹介します。
１．毎食前後に水を飲む
現代において水分が不足している人はとても多いです。人は１日に２ℓ以上水を必要とします。
ただ、普段から水分量が少ない方は急に２ℓは大変なので毎食前後に飲むクセをつけるとよいです。
２．１日１食は健康を意識した食事を摂る
すべての食事を完璧に！というのはハッキリ言って難しい。でも１食なら、、、
３．素早く歩く習慣をつける
普段運動しない人なら１日２０～３０分歩くだけでも十分な運動になりますし、ストレス解消にもなるはず。
４．人のために何かする
誰かを助けるまたは、助けようと考えることは自分の心の健康やストレス軽減に繋がるといわれています。
５．早寝早起きをする
早寝早起きをすることはたくさんのいいことがあるといわれてますが、
特に生活リズムを整えたり自律神経を調節してくれるのに効果的です。
